如何克服频繁手淫的毛病

手淫是指通过用手或用其他的工具刺激外生殖器敏感的部位，达到性高潮。除刺激以外，多半还有性幻想。适度的手淫不会影响身体健康及以后的生育，但如果手淫太频繁了，会导致第二天精疲力尽，影响工作和生活。手淫方式不对，还会引起阴茎的损伤，损伤以后的纤维化可能致阴茎勃起以后疼痛，严重的还会弯曲，影响正常的性生活。

自我控制方法：

1.除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

2.尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

3.如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

4.洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

6.如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

7.要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉它。

8.脑子里多想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。