男人上面有想法，下面没办法怎么行？
男性朋友们不良的生活习惯和饮食规律，
导致了许多男性在性能力上
或多或少的出现了减弱的趋势，
那么该如何增强回来呢？
专家来教你几个实用的“强”性运动！
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
有人认为。骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭。掌握。控制。支配。改变。甚至为所欲为的种种“主动性”体验。和性生活中的过程颇为相似。
事实上。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性。还可以使男性全身肌肉都得到锻炼。尤其是腿部肌肉。使男性在性事中更有劲力。
水上运动属于大运动量兼有氧运动。特别是滑水。有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出溜冰也可使臀部丰满浑圆。绝大多数女性承认。最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。
专家指出，走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。
顾名思义，渐进式延时训练法，在通过增强控制射精的能力这样方面，来增强性功能，并能延长性生活时间。整套方法不用药、也不动手术。在专业指导师的帮助下(这里要特别强调专业指导师的作用，因为每个人的心理情绪是不同的，需要专业指导师对增强性功能的男性做出有针对性的专业指导)。
一方面通过增强生理耐受力，来提高射精“门槛”，不让射精行为轻易越过这道“门槛”而射精;另一方面，通过增强心理控制力，降低(减小)跨过门槛的步子，使射精冲动处在射精门槛之下，这样进一步阻止射精行为的过早出现。达到增强性功能的目的，同时也延长了性生活的时间。不过，训练的时间比较漫长，一般要30天。
良好的性能力，
将有利于促进家庭关系和情侣间的亲密程度。
但是这个提升过程不是一蹴而就的，
需要你持之以恒的锻炼，
加上良好的生活习惯。
如果以上方法对你来说
都没什么效果
那就只能通过医学手段来增强“性”能力
尚鲁锋
